上海交通大学医学院·中国医疗高级工商管理研修班·开学时间：5月22日
【继教回顾1】叙事视角看失眠
今日起，陆续推送继教班的精彩内容。。。
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【 抗“疫”十课 】第十讲：怎样用“保险箱”封存隔离我们的不良情绪？
新冠肺炎疫情时，重症病人被隔离，疑似病人被隔离，普通大众也在居家隔离
现在我们运用保险箱技术，掌控创伤性经历，暂时隔离、封存我们的“焦虑”、“强迫”、“恐慌”… … 等不良情绪反应
广医附属脑科医院为您带来第十课：
稳定化技术-保险箱技术
广医附属脑科医院精心为您准备了
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【 抗“疫”十课 】第九讲：学习光柱技术，稳定疫情期间创伤心理
不管您是刚结束高压抗疫环境的医务工作者已经治愈出院的新冠肺炎患者还是居家隔离的广大民众如果意识到心理创伤引起自己的身体不适
请来尝试下广医附属脑科医院为您带来的第九课
稳定化技术 : 光柱技术
广医附属脑科医院精心为您准备了
十课稳定情绪和调节压力的小技术
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【 抗“疫”十课 】第八讲：在心中构建自己的“安全地”，随时找回最佳状态
面对疫情感到过分焦虑、无助或恐慌时
可以尝试构建起自己的安全地
让自己进入内在的安全地
帮助找回愉悦、平静的状态
在熟练运用后
也可以成为日常实用的放松减压方法
今天广医附属脑科医院为您带来的第八课：
稳定化技术-安全地技术
广医附属脑
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【 抗“疫”十课 】第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量
即使目前疫情得到缓解，但您还是感觉对周围环境感到不安全？
新冠肺炎治愈出院后您感到精神紧张，害怕传染他人，一直担心病情复发？
大部分时间惶恐不安，心情紧张，注意力无法集中，甚至有灾难即将发生等感觉……
如果你感觉疲惫、注意力不够集中、心情郁闷，提不起精神，甚至担心害怕
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【抗“疫”十课】第六讲： 临床催眠减压，聆听宫崎骏电影，唤醒您的内在生命力
提到心理治疗，或许很多人都会想到催眠，而它那神秘的面纱，引起了无数人的好奇与遐想。
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【干货】抗“疫”十课第五讲：随身携带应付不良情绪，快来制作属于你的“应付卡”吧！
十分担心自己身体
控制不住反复洗手
看新闻中的相关症状
立马觉得自己得了新冠肺炎
工作有压力，生活上有抑郁倾向？
甚至产生一种“末日来临”的感觉
照顾好自己的情绪是第一免疫力哦！
打好这场心理战，广医附属脑科医院为您带来
第五课：应付卡技术
关于应付卡
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【干货】抗“疫”十课第四讲：宅家太久？教给你卧室就能练习的肌肉放松训练法
有关新冠肺炎的消息铺天盖地
感觉自己快要淹没在各类负面信息中
情绪过度紧张？
遇到身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎
甚至开始自己吃药？
路过有人的地方，
感觉空气中满是病毒？
或许您可以试试，
广医附属脑科医院为您带来的第四课
肌肉放松训练法
广医附属脑科医
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【干货】抗“疫”十课第三讲：细细聆听，自律训练法让您渐入佳境
关于自律训练法
自律训练法，是一种在潜移默化中提醒自己放松身心使自己平心静气的方法，能够减轻压力并且提高专注力。
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【干货】抗“疫”十课第二讲：在老师指引下，完成您的暗示放松训练
放松训练是什么？
放松训练，是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松主要是消除肌肉的紧张。在所有生理系统中，只有肌肉系统是我们可以直接控制的。通过身体或者肌肉的放松，可以达到一个心理状态或者是情绪的放松。
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