习近平总书记在全国卫生与健康大会上说:“没有全民健康,就没有全面小康。”

医务人员既是健康的守护者,也是健康生活的倡导者和践行者,既是医疗服务的提供者,也是健康形象的代言人。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲十多位热爱运动的医务人员代表登台亮相

长期以来,医务人员面临着繁重的任务,高强度、满负荷的工作严重影响着医务人员的健康。

2017年10月,被视为“医界圣经”的《希波克拉底誓言》进行第八次修改,将“我将重视自己的健康、生活和能力,以提供最高水准的医疗”这样的条文写入誓言。

这也意味着,全世界医者都意识到了自身健康的重要性。

“关注医务人员健康,是对他们最大的爱护和尊重。”中山大学附属第一医院党委书记骆腾说出了无数医务人员的心声。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

1

温暖!中山一院首设“运动日”

鼓励全体医护人员投身体育锻炼

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲运动日启动仪式上,

广东省名中医张诗军教授带领医务人员学习“五行操”

2019年1月21日,中山一院举行“携手运动,共享健康”——2019健康天使1•21运动日启动仪式,2019年1月21日也被定为中山一院首个运动日,旨在鼓励全体医护人员投身体育锻炼,传播科学运动理念,传承体育运动精神。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲中山大学教授篮球队

与医院教授篮球队友谊赛

中山大学教授篮球队与医院教授篮球队友谊赛、医务人员健骨操表演、中医专家教学“五行操”等运动项目,让中山一院首个运动日精彩纷呈。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲院长、内分泌专家肖海鹏教授是篮球健将

中山大学副校长、中山一院院长肖海鹏代表医院,向医务工作者发出了“科学运动、强身健体”的倡议。

他表示,没有医务人员健康,就没有人民健康。医院将会想方设法为医务人员提供更多更好的运动场所,帮助他们强身健体。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲篮球场上的祁少海教授

作为医院运动形象代表,热爱户外运动的泌尿外科吴荣佩教授表示:“不运动有一万个理由,但运动只有一个理由,就是为了健康。”

他表示,运动能够让人愉悦,即使工作再繁忙,也应该挤出时间来为自己的健康做运动。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲泌尿外科吴荣佩教授是户外和长跑爱好者

麻醉科教授冯霞则表示,体育锻炼不仅能够锻炼身体,还能够培养团队合作精神。

“我们在运动中感受到了积极向上的力量,工作越累就越需要锻炼,应当努力做好自身的健康管理。”她说。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲麻醉科冯霞教授热爱户外运动

中山一院向医务人员发出运动倡议一、树立全民健身全民运动的体育意识,不断增强自己的身体素质,增强使命感和责任担当意识,为提高全民健康水平作出努力、提供示范;二、坚持科学运动和健康生活方式,热爱并擅长至少一项体育项目,培养长期锻炼、热爱运动的良好习惯,倡导“每天运动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念;三、积极参加医院举办的体育节和各项运动赛事,自觉传承运动精神,增强集体荣誉感、凝聚力,营造文明、健康、和谐的医院体育文化氛围;

四、努力搭建运动平台,完善体育设施,为医务人员参加体育运动创造有利条件;

五、全院各部门、科室要高度关注医院职工的健康,落实带薪休假、带薪运动、年度体检,为医务人员健康提供保障。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

2

运动究竟有啥好?大咖这样说:

手术室“抢”生命,运动场骋风云

事实上,在中山一院,热爱体育运动已是传统,运动健将比比皆是——中山一院的老院长柯麟就是一位体育爱好者、支持者和鼓励者。

他最爱看足球比赛,最欣赏的球员是球王中锋李惠堂和中卫铜头谭红栢(歌星谭咏麟的父亲)。

他大力提倡学校体育运动,在他的支持下,1966年以前,中山医学院的体育水平在全省高等院校中是非常出色的,田径、足球、篮球、乒乓球、体操等都在全省高校各种比赛中名列前茅。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲1980年,柯麟老院长与中山医女运动员们合影

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲柯麟老院长与中山医运动队合影,1964

时至今日,中山一院的教授们依然热爱运动,中山一院前任院长王深明教授是羽毛球高手;中山大学副校长、现任中山一院院长肖海鹏教授是篮球健将;

甚至80岁高龄的骨科教授李佛保如今还保持着每天走6000步以上的习惯……

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲消化病专家陈旻湖教授是网球运动达人

这一次,记者深入医院走访,找到了多名不同年龄的“运动达人”,他们在手术室里和“死神”抢生命,同时也在运动场上挥洒汗水、惬意人生。

让我们一起来听他们的运动故事吧。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲肝胆外科匡铭教授(右一)是篮球爱好者

老院长王深明教授65岁,每周坚持打2次羽毛球

“我的人生里在做两件事时精神会高度集中,一是在为病人做手术,另一个就是在打球时。”中山一院血管甲状腺外科首席专家王深明教授说。

▲视频:王深明教授讲述运动故事

每周两次,每次两个多小时的运动时间,雷打不动,这样的习惯,他坚持了许多年。

如今,这位年过六旬的老院长脸色红润、精神抖擞,每周坚持出门诊、做手术,工作量丝毫不亚于年轻医生。

当问及如何保持这样好的状态时,他毫不犹豫地说,是运动给了他充足的能量。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲65岁的王深明教授仍坚持每周打2次羽毛球

从小就热爱运动的王深明爱好广泛,大到篮球、足球,小到乒乓球、羽毛球他都十分喜欢,年幼时他是足球队队员,中学时开始打篮球,一直到大学毕业,他都是篮球队队员。

毕业后进了中山一院,“当时外科篮球一直都是冠军。”说起当年的“战绩”,王深明还十分自豪。

“随着年龄的增长,打篮球开始吃力了,就转向打羽毛球了。”王深明说,羽毛球是他最晚接触的球类,却是最适合自己的。

“羽毛球需要技巧,手部需要灵活,一场下来运动量很大,适合我目前的状态。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲王深明教授与羽毛球运动员

王深明说,打羽毛球靠的是手腕控制得好,对于经常要握手术刀的外科医生而言,这是一个绝佳的锻炼机会,

“外科医生非常累,更加需要运动;有人担心老医生会出现手抖,我并没有这样的情况。”

如今的王深明依然保持着壮年时的生活作息,平日里为患者看门诊、做手术,周末参加学术会议,晚上要写文章、写书等,和大多数医生一样,总觉得时间不够用,但他却依然能够保持良好的精神面貌。

王深明说:“运动已经成为了我的习惯,如果不运动会浑身不舒服,运动完了写文章思路会更清晰,第二天做手术状态会更好,人也会更加精神。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲儿科蒋小云教授(左二)、刘王凯副教授(右一)是羽毛球运动健将

他特别指出,体育锻炼是保持人体健康的重要因素,随着时代的发展,科技的创新,人们逐渐从繁杂的体力劳动中解脱出来,却失去了许多锻炼的机会。

“每个人应该有运动和健康意识,只要我还能动,就会一直坚持下去。”

当谈及有何养生之道时,王深明给出了这样的建议:

1.养成良好的生活习惯,不抽烟、不酗酒;2.饮食要均衡,营养要合理,不赞成“数天不进食”减肥;3.参加必要的体育锻炼,工作再忙也要注意调节,把体育锻炼当成一项工作;4.保持好心情,正确对待疾病,以防病为主,每年做好体检。

骨科教授李佛保:

80岁,至今仍每天走6000步

今年80岁高龄的骨科李佛保教授精神饱满、思路清晰,说起他最爱的足球,他就会眉飞色舞。

李佛保出生在梅州五华县,那也是世界球王李惠堂的故乡,上世纪三四十年代,五华县掀起了踢足球的风潮,因此,足球也成为了少年李佛保最痴迷的事。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲年轻时的李佛保教授酷爱踢足球

那时候,无论刮风下雨,李佛保几乎每天都要在足球场上踢上一场球,从中学一直踢到了大学。

他说,足球锻炼了他的思维,培养了他爱思考的好习惯。

“我跟对手踢球,我很快就掌握到对方的球技、球速,然后逐个攻破,我一边踢足球,一边动脑筋。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲足球队合影,后排左五为李佛保教授,

后排左七为陈国锐教授,前排右四为梁力建教授

从中学时期参加业余足球队到大学时期参加省运动会,李佛保的球技日益精湛,他与队员曾连续五年荣获广州市高校足球联赛的冠军。

到毕业分配工作时,中山医的老师看中了他的足球特长,把他留了下来。他坦言:“是足球让我与中山医结缘。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲老一辈医学家邝公道教授、陈国锐教授等都是运动健将

投入临床工作后,李佛保在工作之余参加了广州市医生足球队、全国高校足球队,他认为,足球运动既能让自己增强体魄,同时放松身心,缓解了许多工作压力。

“运动和工作是可以结合起来的,两者密不可分。”李佛保笑称,骨科医生干的是体力活,通过体育锻炼,医生的体能可以得到很好的提升,在手术台上站几个小时也撑得住。

此外,青年时代,踢球让李佛保培养了爱动脑筋的习惯,他将这种活跃的思维延伸到了工作中,在诊断患者时,他爱观察思考,总结经验,更好地为患者提供专业服务。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲耳鼻咽喉科陈合新教授,口腔科冯崇锦教授是乒乓球运动的爱好者

在李佛保的影响下,他的很多学生和同事也爱上了体育运动:关节外科主任傅明教授打得一手好的乒乓球,关节外科副主任盛璞义教授最爱奔跑在篮球赛场上,运动医学科主任何爱珊教授是中山医运动会铁饼项目的冠军。

如今,李佛保每天还要坚持走6000步以上,他将这种坚韧不拔、拼搏向上的体育精神通过言传身教,影响科室里的年轻医生,感染了整个骨科团队。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

3

高强度工作下如何保持好状态?

“没有一个‘全马’解决不了的负面情绪”

一直以来,身着白大褂、仪表整洁的医生总是能给人一种专业、权威、值得信赖的印象,在中山一院,这样笔挺的“白大褂”随处可见——

起早贪黑的高强度工作压力下,如何能够保持完美的身心状态?

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲耳鼻咽喉科熊观霞教授每周游泳2至3次

 “中山一院的医生工作负担重,医教研一肩挑,但我们的医生仪容仪表、精神风貌都特别好,其中对运动的热爱和坚持功不可没。”骆腾表示,体育运动不仅是一种个人爱好,更是一种昂扬的精神风貌。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲神经外科杨超教授是游泳爱好者

中山一院一直都有着体育精神和体育文化的传承,她指出,医生是健康形象的代言人,是体育精神的践行者。

“良好的运动氛围、热爱运动健身的习惯,让中山一院的医务人员保持着旺盛的精力和良好的精神面貌,全心全意为患者服务。”

肝胆胰外科专家梁力建70+岁,坚持每周打网球已30年

我国著名的肝胆胰外科专家梁力建教授至今仍在中山一院工作,年过七旬的他每天6点40就起床回医院上班,每周为患者看门诊、做手术,周末还经常出差,工作量不比年轻医生少。

而他依然坚持着每周打一次网球的习惯,这样的习惯他坚持了30年。

▲视频:梁力建教授讲述运动故事

梁力建从小就热爱运动,中学和大学时他都是足球队的队员,经常在学校参加比赛,乒乓球、篮球等都有涉猎,1990年开始他接触网球,至如今已近30年,

“打球时能够忘记所有的烦恼,也不会计较输赢,尤其是在不顺的时候,一场球下来什么不开心都忘记了。”梁力建这样描述着他的运动心得。

特别值得一提的是,和许多人运动后及时补充能量相反,梁力建运动后很少吃东西,

“吃一些蔬菜,很少的主食,这样反而能够让我保持充沛的体力,第二天工作也不会觉得累,很有精神。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲网球场上的梁力建教授

在他看来,网球是一项要求有着敏捷反应和动作的运动,这对于他而言并没有难度,

“有人说到我这个年纪走路都有点费劲,我并没有这样的感觉,有球过来时我很快就反应过来,这样的锻炼也让我在手术时遇到突发状况时能够保持清醒头脑,并及时作出正确反应。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲1989年的广州医生足球队,

邝公道、陈国锐、梁力建、黎东明等大咖都是足球队员

梁力建认为,体育锻炼对健康很有好处,他建议大家在力所能及的范围内选择运动方式,比如快步走、游泳等,

“运动一定要出汗,要稍微有疲劳感才见效。”

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲胆胰外科赖佳明教授是田径运动健将

谈及自己的养生之道,梁力建教授却表示自己并没有刻意养生,“我不会刻意吃补药,要按时吃饭,食物多样化最好。”

他说,很多人没有吃早餐的习惯,这样非常不好;不能因为晚睡而晚起,可以在中午时适当午休。

他特别指出,最好的养生是想得开,人生会有各种各样的挫折,“高潮时不要沾沾自喜,低谷时不要垂头丧气”,建议大家不要总是和人比较,不要纠结于不开心之中,应该按照自己的节奏生活。

整形外科医生曾瑞曦,42岁没有一个“全马”解决不了的问题

“我的人生,80%用于做医生,20%用于探险”,脱下白大褂就是一身运动衣的“70后”曾瑞曦状态非常惊人,

身材保持得非常好,精神状态也犹如二十来岁的青年,如果他不开口,很难猜出他已经过了40岁。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲2017年,曾瑞曦(右)与队友登上雀儿山

而他的运动经历更令人咋舌:这个外号“西瓜”的整形科男医生早早就有了自己的户外团队“西瓜兵团”,他们在马拉松、登山、攀岩、赛艇等专业户外运动领域已经颇具名气。

他已带队徒步登顶多座高峰、雪山,包括启孜峰,四姑娘山大峰二峰、尼泊尔安纳普尔那峰ABC路线、雪山骆驼峰等。

2012年,他们以国内首个医院登山队名义登顶海拔6000米以上的独立山峰。

“我喜欢运动的极点感,身体对抗乳酸,产生多巴胺、肾上腺素后异常快乐。”

每个人快乐的建立点不一定相同,对于曾瑞曦来说,顺利完成一台手术,手术成功后病人的感谢是快乐,而经过无人的雪山境地,早起后煮一壶咖啡,也是一种愉悦。

从中学时代开始,曾瑞曦就是运动健将,他中学时代曾打破广州执信中学1500米的跑步记录。进入中山一院后,他依旧因为热爱运动、玩得专业而为人称道。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲曾瑞曦医生

他的运动也是从简单开始,从徒步到攀岩再到高海拔攀登,同时每周末的赛艇训练等等,这些都是在工作之余开展,“有时候手术做到晚上八九点才结束,那就跑步回家。”

医生是一个压力山大的职业,可在曾瑞曦看来,没有什么烦恼不能用跑十公里解决,

“如果还不行,那就跑20公里吧。没有一个全马解决不了的负面情绪,再不行就去爬雪山。”曾瑞曦同时也是广州医师跑者协会理事。

据介绍,2015年至今,曾瑞曦完成了十多场不同马拉松赛事(包括越野跑赛事)的医师跑者赛道救援工作。

人的生命,长度有限,宽度无界。人类对于自身能力的挑战和未知领域的探索不能因为忙碌而终止。”曾瑞曦如是说。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲广州马拉松赛上,中山一院王海军、顾勇、吴荣佩、曾瑞曦、徐海等专家都是医师跑者成员

作为一名整形外科医生,曾瑞曦建议大家用运动和节食来塑形。他对自身管理十分严苛,非常注意饮食,

每天晚上过7点后就不再进食,即使错过晚餐,晚上也不会吃任何淀粉类食物,只吃瘦肉和水果青菜,“吃两碗白饭的热量,需要用一个半马来消耗。”

不过他也强调,运动要注意科学性,很多运动需要专业技巧,任何运动都有风险,“安全永远大于运动”,

他建议大家参加户外运动时需要谨慎,一定要做好安全防护,“尤其是要懂得放弃,任何运动都比不上生命的重要。”

妇产科医生谭金凤:38岁工作再忙也要尽可能运动

“80后”谭金凤在妇产科干了许多年,运动让她保持了精神充沛的状态,是再累也能坚持到最后的那一个。

谭金凤从高中时开始爱上体育锻炼,当时是为了减肥,晚自习以后约着同学一块儿跑步,结果运动会时800米跑了第一名,之后进了田径队,

至今是中山大学医科女子800米跑步纪录的保持者。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲田径运动员谭金凤(右)

工作以后进了妇产科,有时候手术会做到晚上1点,她几乎没法安排固定的运动时间,于是就选择在下班后跑步回家,周末去爬山。

即使无法到户外运动,她也会在家里运动,拉伸、吊双杠等,在简易健身架上进行,让自己保持运动的习惯。

帅!换下白大褂的医生大咖,一秒变身运动达人!-肽度TIMEDOO

▲运动场上的医务人员

谭金凤说:“工作再忙、再累,挤出一点时间让自己的身体得到释放,第二天精神会充沛很多。”

她特别提醒,孕妇有条件时可以选择慢跑或者游泳等运动,尤其是腰不舒服的时候,坚持游泳对分娩有很大帮助。

来源:羊城晚报 合作微信:domchow2012