作者：韦杰梓 审核、推荐人：江帆

520（我爱你）刚过，说说525（我爱我）

5月25日是全国大、中学生心理健康日，我们来说说幸福感。

1.主观幸福感的本质：

主观幸福感的研究起源于心理学领域。20世纪60年代初，心理学家们开始对幸福感的概念和度量进行研究，主要是通过面对面的访谈和问卷调查等方式来收集个体的幸福感信息。主观幸福感是指我们对自身生活幸福程度的主观感受。简而言之，是个人对自己生活的整体满意程度的主观评价。它是一个人对自己生活感受的综合体现，不同于客观事实的存在，而更多地取决于个体的主观感受和评价。幸福感不仅是一种情感状态，更是一种对生活意义和目标的认知和体验。幸福感是一种非常主观的感受，它受到多种因素的影响。

2.影响幸福感的因素：

1）情感状态： 一个人的情感状态是影响幸福感的重要因素之一。积极的情感，如喜悦、满足、希望等，通常会提高幸福感；而消极的情感，如焦虑、沮丧、愤怒等，则会降低幸福感。

良好的社会关系：温暖、亲密、友好的家庭氛围对个体成长具有积极作用，在这种氛围中，家庭成员会进行大量的交流互动，更能感受到家庭的幸福和温馨。同样的，同伴关系也是如此需求层次理论认为，个体基本需求的满足可以帮助个体满足更高层次的需求，主观幸福感也会相应提高。

2）健康状况：个体自评健康是指其对自身健康状况的凭主观评价和期望，是基于对自身身心全方面认识，形成的，在生理和心理上的评价。个人健康状况包括身体和心理层面，主观幸福感可以通过各种中介：体育锻炼、生活态度、个人努力、社会适应等途径来调节健康状况。健康也能反作用于主观幸福感。

3）经济状况： 虽然金钱并不能直接带来幸福，但是稳定的经济来源和满足的物质生活条件可以为幸福感提供基础支持。

3.提升幸福感的方法：

培养积极的情感状态： 培养乐观的态度，关注积极的事物，学会从困境中找到解决问题的办法，增强应对挑战的能力。

建立良好的社交关系： 与家人、同伴建立良好的社交关系，全面了解自我,学习人际关系技巧,客观看待他人评价

加强体育锻炼：合理安排体育锻炼与工作的时间， 做到劳逸结合， 在繁忙的工作中也应保持每周至少3次，每次40分钟左右的体育锻炼， 这在很大程度上能够帮助我们取得更优秀的工作效率，创造更强的主观幸福感

结语：

幸福感是每个人都渴望拥有的心灵宝藏，关乎个人的生活质量，更是社会稳定的重要保障。理解幸福感的本质和影响因素，采取有效的方法来提升幸福感，520也是525。

参考文献：

[1] Diener，E.，Suh，E.M.，Lucas，R.E.，&Smith，H.L.（1999）.主观幸福感：三十年的进步。心理通报，125, 276-302.

[2] Lester D．Subjective well－being，suicide and homicide［J］．Psychological Reports，1998，83(1)：234-235

[3] 张鹏辉,巫国贵.全民健身背景下城镇居民自评健康对主观幸福的实证研究——基于社会经济地位的中介效应[J].福建体育科技,2024,43(01):24-28.

[4] 袁文萍.高职生主观幸福感的影响因素及提升策略[J].林区教学,2022(02):100-104.

[5] 杨芝琦. 家庭亲密度对初中生主观幸福感的影响[D].山西大学,2024.

作者：韦杰梓 广州医科大学应用心理学2019级本科毕业生

审核、推荐人：江帆，广州医科大学附属脑科医院科普基地办公室副主任