作为一线医护人员的亲属，除了含泪，你还可以这样做

△128名医护人员合照 – 来源人民网1月25日报道

1月24日晚，除夕夜，首批广东省援助湖北医疗队队员从广州出征前往湖北武汉。医疗队一共128名队员，分别来自呼吸科、感染性疾病专科、医院感染管理科、重症医学科、检验科。医生37人，其中重症医学科医生15人；护士83人，其中重症医学科护士15人，检验科技师8人。

广东、上海、四川、浙江、江苏等地的医疗团队，纷纷离开自己的家庭，出征驰援武汉。

随着新冠病毒几何式蔓延全国，各地医院也纷纷取消休假，医护人员义不容辞回到自己的岗位上。

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武汉“95后”护士李慧用那句“如有不幸，捐献我的遗体研究攻克病毒”牵动全国亿万人民的心之后，李爸爸才知道女儿在武汉科技大学附属天佑医院抗击疫情一线。

得到消息后，李爸爸忍不住给李慧拨通了视频电话，一度哽咽，但是他交代女儿，“有些事总要有人去做，保护自己，坚守岗位，等你回家”，简短的嘱咐负载着如山父爱。

无数心中牵挂着医护人员的亲属都一样，尽管心中有泪，但对亲人的支持是撑起疲倦身躯最大的动力。

事实上，抗疫一线的医护人员是这个特殊时期的“逆行者”，是我们的英雄，全社会都是他们最坚强的后盾，而他们背后的家人、朋友也是我们应该关心的一群人。

疫情严峻，医护人员是被感染风险最高的群体之一，他们的家人、朋友担心意外发生是正常的。我们希望可以给英雄背后的人们一些建议，跟他们一起度过难关。

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他们会抵触家人单位的工作安排，甚至有阻拦医护人员上班的情况，造成家庭关系紧张。

△一线护士与丈夫视频连线   来源张家口新闻网

面对疫情，一线医护人员身后的亲属很需要专业的心理支持服务。在打赢疫情防控阻击战的同时，我们要及时有序开展心理危机干预和心理疏导，引导一线医护人员的亲属减少焦虑和抑郁情绪，一同保持积极乐观心态对抗疫情。

△暨南大学附属第一医院重症医学科副主任医师汪志刚的家人特意到医院送行。大女儿拼命忍住眼泪，紧紧地抱住爸爸，甚至还把爸爸抱了起来。小女儿还年幼，笑着向爸爸告别。（来自广州日报）

人在遇到重大突发事件，比如战争、重大灾难、车祸等时，会出现焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，产生退缩和回避等行为。

不过，如果恐慌心理过度，持续时间过长，或者恐慌情绪在家人之间相互影响，就会降低人体的免疫力，出现某些非理性行为。

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“不行，我要去医院看看我的闺女儿。能不能开车带我过去？”

这是一位女儿在隔离病房工作的母亲，女儿已经3天没有回家了，她非常着急地对自己一位医生朋友说。

事实上，我们理解她的担心和忧虑，但是冲动的行为并不会带来任何的帮助。特别在这个防疫关键时期，减少一分人员流动都是对控制疫情的帮助，尤其不能前往医院这种高危场所。

△一段武汉医生自觉和家人隔离的视频触动很多人

试想想，如果身在医院工作的女儿知道了妈妈为了因为自己而染上了疾病，女儿心里会如何不安。为此，我们建议各位医护英雄背后的人可以看看我们的建议：

一、关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧

△央视一台有关“战疫情”的特别报道

作为亲属肯定非常关心抗议一线的情况，但可能由于在抗疫，医护没办法及时与家人联系，导致了恐慌情绪的出现。

所以我们一定要通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情进展、防控知识等相关信息。减少对疫情信息的过度关注，新型冠状病毒肺炎是一种以呼吸道传播为主传染病，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施可以有效预防疾病。

二、维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实

△《我爱我家》剧照

在抗疫期间，我们要保持正常的作息。

吃好三餐，多喝水，选择合适的身体锻炼方式；避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。

安排好生活内容。

有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。

三、科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态

△《超能陆战队》剧照

每个人都会出现负性情绪，有焦虑、抑郁、烦躁等情绪反应都是正常的，我们要学会接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

我们可以学习一些放松技巧，通过学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等帮助自己缓解负性情绪。

四、用好社会支持系统，共同对抗负性情绪

医护人员亲属可以多与其他家人、朋友交流。如果条件允许的话可以适当与医护人员家人沟通，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

当自己的负性情绪无法自行调节，或者负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，我们应当及时寻求专业帮助，比如说拨打政府主办的各类型公益心理热线，或者前往精神心理科寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

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下面我们也列出一些官方、正规的求助途径，希望可以帮到英雄背后的你。

1、政府主办的各类公益心理热线

国家卫生健康委在1月27日印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。全国各地医疗机构、心理健康相关协会都开设了心理援助热线。

广州心理援助热线（020-81899120）提供24小时免费心理热线咨询，随时为大家提供服务。

2、精神心理科门诊

在拨打心理热线咨询后依然未能解决问题的话，大家可以到就近的精神心理科门诊求诊。目前各地的医疗卫生服务机构因抗击新型肺炎可能对精神心理门诊服务时间作出调整，详情可咨询各治疗机构或关注其微信公众号查询。

3、精神科急诊住院服务

如门诊治疗依然无法缓解焦虑、抑郁情绪，或者出现自伤自杀行为等情况，应就近安排住院治疗。具体可拨打本地区120联系。