【干货】抗“疫”十课第四讲：宅家太久？教给你卧室就能练习的肌肉放松训练法
或许您可以试试，
广医附属脑科医院为您带来的第四课
肌肉放松训练法
在1929年，美国Edmund Jacobson教授提出了一种可达到深度放松的方法，叫做渐进性肌肉放松（progressive muscle relaxation 简称PMR）。他的理论得出焦虑和放松是不可能同时存在的。因此自然达到放松状态就可以击败人们所经历的焦虑状态。你可以对身体的各个肌肉群，包括脚、小腿、大腿、臀部、腹部、手、胸部、脖子和肩膀等部位，重复进行这种“紧张-放松”的循环练习。接下来
一起进入正式的『肌肉放松训练法』学习吧！
减压放松术：肌肉放松训练法
“肌肉放松训练”的主要目的是让我们藉由用力拉紧与松弛开的原则，来缓解我们在压力状态下的生理反应，好让我们的肌肉保持在一个适当的紧张状态中。无限制
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(如在小程序无法观看，可在网页浏览器登陆timedoo.com观看)《肌肉放松训练法》- 王德贤
王德贤，临床心理师、国家二级心理咨询师、资深心理治疗师，师承：Dr. Jim Roche，Dr. David Wong，Dr. Floyd Reibold，以及Dr. Michael Grelle。从事临床工作超过三十年，临床经验遍及加拿大、台湾、与美国，目前在广州医科大学附属脑科医院（惠爱医院）临床心理科任职。擅长的领域包括：心理评估、压力调适、睡眠障碍、心境障碍、焦虑、人格障碍、灾难/创伤、婚姻/亲密关系。擅长的治疗模式：认知行为心理治疗、人本-存在主义心理治疗、婚姻治疗。文章编辑：姚菲、闫琪
视频主编：王德贤 影视编导：邓逊
视频制作：李玉霞、邓邵敏、宋超
审稿：叶碧瑜、蔡骏逸
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