【干货】抗“疫”十课第五讲：随身携带应付不良情绪，快来制作属于你的“应付卡”吧！

十分担心自己身体

控制不住反复洗手

看新闻中的相关症状

立马觉得自己得了新冠肺炎

工作有压力，生活上有抑郁倾向？

甚至产生一种“末日来临”的感觉

照顾好自己的情绪是第一免疫力哦！

打好这场心理战，广医附属脑科医院为您带来

第五课：应付卡技术

它就是这样一张小小的卡片

分正反两面

正面的内容（红色）主要是我们在应激情境下

我们躯体的一些不好的感觉

不良情绪反应和一些不合理的认知

那么反面呢（绿色）？

反面是我们在应激情景下

我们一些合理的科学的正确的认知

接下来

一起学习制作属于自己的“应付卡”吧！