第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
即使目前疫情得到缓解，但您还是感觉对周围环境感到不安全？
新冠肺炎治愈出院后您感到精神紧张，害怕传染他人，一直担心病情复发？
大部分时间惶恐不安，心情紧张，注意力无法集中，甚至有灾难即将发生等感觉……
第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
如果你感觉疲惫、注意力不够集中、心情郁闷，提不起精神，甚至担心害怕，也许你需要缓解下压力了。
不妨来做下广医附属脑科医院为您带来的第七课

稳定化技术:蝴蝶拍技术

第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
广医附属脑科医院精心为您准备了
十课稳定情绪和调节压力的小技术
分期播出，请大家持续关注.....
无论居家还是办公，只需在安静的场合，
静心练习几分钟，就能轻松完成！

第七课

蝴蝶拍技术

第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
关于“蝴蝶拍”
“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法。双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。可别小看这个“蝴蝶拍”，它虽然简单，却是经过专家认真研究、探索出来的，是眼动脱敏加工EMDR心理治疗方法中的一种稳定化技术，简单易学并且实用。

接下来

一起进入正式的『蝴蝶拍技术』学习吧！

第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
 
稳定化技术:蝴蝶拍技术
01 技术概述
“蝴蝶拍”是眼动脱敏加工疗法（EMDR，Eye Movement Desensitization & Reprocessing）中的一种稳定化技术，能增加我们的安全感和积极感受。
通过双手慢慢轻拍自己的双肩，就像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。原理可能是我们每个人心中都有一个“内在的父母”，我们通过这个“内在的父母”来安慰受惊的“内在的儿童”。
第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
02 适应证及注意事项
适用于焦虑、紧张、恐惧、急性应激反应，创伤后应激障碍等
03 注意事项
蝴蝶拍动作每 4--- 6 轮为一组。
双手轻拍时注意速度要缓慢，大脑中尽量想象一些正性的画面，如果偶尔出现负性体验，停止想象，回到正性体验中来；
每做完一组后，感受自己的身体，如果好的感受不断增加，可以继续下一组。
第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO

04 实施条件与准备
环境舒适、安静，有利于来访者放松。 
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△《稳定化技术之蝴蝶拍技术》- 彭红军

专家简介

第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
彭红军，精神医学博士、临床心理学硕士、精神科主任医师， 广州医科大学附属脑科医院临床心理科副主任，英国Tavistock Centre 访问学者，国家认证心理咨询师、心理治疗师，广州医科大学教授、硕士生导师，广东省心理健康协会副会长，广东省心理学会精神分析专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员。
第七讲：和小姐姐一起学习“蝴蝶拍技术”，感受身体的内在力量-肽度TIMEDOO
文章编辑：姚菲、闫琪
视频主编：彭红军      
影视编导：邓逊
视频制作：李玉霞、邓邵敏、宋超
审稿：叶碧瑜、蔡骏逸
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