注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，是所有一切心理活动都需要的过程，它能让我们根据自己的意愿和目标在一定时间内，关注一些事情而抑制对另一些事情的关注，让我们的认知资源能够用到刀刃上，最大效率地达成我们的既定目标（例如看书、写作业、与特定的人谈话等）。而具有注意的能力则称为注意力。由此可见，注意对我们一切心理和行为活动的重要性。然而，有一个群体，即注意缺陷多动障碍（ADHD）患者，却存在着注意的困难，并因此严重影响了学业和人际交往等。

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影响注意力的因素非常多，故我们帮助孩子提高注意力需要多方位地考虑，本文聚焦在确保合适的环境这个角度上来谈论如何提高注意力。

1.物理环境：

需要准备专门给孩子写作业和学习的固定地方，这个地方应该安静、简洁和明亮。把学习和写作业的地方固定下来，将有助于形成习惯，并让孩子形成坐到那个地方就进入学习状态的条件反射。

此外，要避免将固定学习的地方设置在厨房旁边、客厅等人来人往、环境较为嘈杂的地方。

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 图片来源于网络2.心理环境：

跟孩子沟通好，让孩子清楚地知道接下来将是他完成作业的时间。家长需要帮忙或提醒孩子提前准备好可能用到的书本和文具等，避免因为要拿东西而频繁中断连续的任务。

此外，中途家人不要主动端茶倒水和送水果等打扰孩子，也避免中途频繁去询问孩子完成得如何或者走到孩子面前影响他。

简而言之，避免可能会打扰孩子集中注意力的一切外界因素。

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图片来源于网络3.人文环境：

低年级学生或注意力不足的孩子在学习或写作业时，最好能有1人陪伴在旁边，但不要超过1个人陪伴孩子。陪伴的人可以是家人，也可以是请的家教老师等。

此外，陪伴孩子学习或写作业的人，在陪伴期间不能玩手机、讲电话、用电脑等会刺激孩子分神的事物，而是全神贯注于陪伴孩子学习和做功课的当前任务上。

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图片来源于网络文稿 & 编辑| 殷炜珍 心理治疗师

审            核| 吴秋霞 主治医师 & 程道猛 副主任医师

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儿少科室介绍

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广州医科大学附属脑科医院儿少科是国内知名、省内最早开设的儿童青少年精神科，是我院的特色专科，是华南地区儿童青少年心理健康促进的领头羊之一，是国内儿童青少年心理健康领域的重要力量，并开展广泛的国际合作，具有一定的国际影响力。目前已经形成了以综合评估、诊疗和康复为核心服务内容，以科普教育、儿童青少年心理危机干预等为外延服务内容的儿童青少年心理健康促进中心。我院儿童青少年患者门诊量超过3万人次/年，年平均收治住院患儿超1000人次。儿少科目前下设儿少病区、儿少精神科门诊、儿少心理评估与治疗中心，配备儿少心理卫生方向的多学科专业团队。该团队共计40余人，致力于为患儿及其家庭提供优质的临床服务，坚持以不断创新的精神开展高质量的科研、教学和科普服务，在国内率先整理出了一套行之有效的，以促进儿童青少年心理健康为核心的整合干预模式和预防-治疗-康复为一体的心理健康促进体系，至今已为大量的儿童青少年及其家庭提供专业服务。

【温馨提示】每周一至周六均有儿少科主治及以上级别的医生出诊，出诊时间为上午8:00-12:00和下午14:30-17:30，须关注“广州医科大学附属脑科医院”公众号提前预约挂号。