躺下、闭眼、听20分钟缓慢的即兴音乐，或许能帮医务人员从倦怠中缓一口气。美国西北医学（Northwestern Medicine）的一项研究显示，接受这一干预后，医务人员报告情绪和精力状态均有改善，自评精力水平平均从干预前的56%升至干预后的83%。相关论文于9月20日发表于Frontiers in Psychology。
医疗行业的职业倦怠已有充分记录，约半数医务工作者受其影响，但探讨如何应对倦怠的研究要少得多。
此前西北大学的研究曾发现，即兴音乐可以降低血压、减慢呼吸，并诱导出一种冥想式的脑状态。在此基础上，研究人员检验了同样的方法能否改善临床工作者的身心状态。
新研究中，724名西北医学的医生、神经科工作人员以及芝加哥地区的社会工作者，躺在安静、光线昏暗的房间里，聆听20分钟现场演奏或预先录制的修复性即兴音乐。这类音乐由缓慢迂回的旋律构成，其间穿插着静默段落。
"这和引导式冥想不一样。"论文通讯作者、西北大学范伯格医学院行为神经病学副教授、西北医学医生Borna Bonakdarpour说，"他们只需要躺下来听，这就是它的妙处所在。音乐自会施展它的魔力。"
这一干预最初由Bonakdarpour与论文共同作者、音乐从业者Clara Takarabe在新冠疫情期间设计，作为压力高企时期的一项身心健康举措。
通过与西北医学首席健康事务主管、论文共同作者Gaurava Agarwal合作，参与者得以使用设在医师休息室内的"恢复室"（Recuperation Room），聆听由职业中提琴演奏者Takarabe预先录制的音乐。当研究人员注意到有相当多的医生在使用这个房间时，他们开始通过问卷收集有关这一干预的数据。
在完成聆听结束后问卷的参与者中，临床工作者报告情绪状态改善、精力水平提高，并表示很愿意向他人推荐这一干预。疫情结束后，Takarabe开始为社区中的社会工作者进行现场演奏。
"医务工作者面对的是持续不断、日复一日叠加的压力、悲伤和创伤。培训虽然能让他们具备应对其中一部分的能力，但仍然需要新颖而整合性的方法，在不增加他们现有工作负担的前提下加以缓解。"Takarabe说。
作者表示，这项早期研究的设计初衷，是对"恢复室"这一健康举措作一次初步考察；研究结果提示，修复性音乐可能是支持临床工作者身心健康的一种简便而可行的方式。
Bonakdarpour说，下一步是开展规模更大的对照研究，采用衡量身心健康和职业倦怠的标准化量表，以确认观察到的改善是否确由音乐项目所致。他和团队还在研究这一干预对阿尔茨海默病患者是否有帮助。
为什么音乐比安静更管用
面对过度刺激时，人有时会渴望彻底的安静。但Bonakdarpour团队在此前的研究中发现，音乐能够把脑活动从较快的β波推向较慢的α波，后者与放松和冥想状态相关。
"安静很好，但音乐所做的，是把日常生活留在大脑里的尘垢清理掉。"Bonakdarpour说。
"当大脑慢下来，它就获得了一个恢复的机会，可以清除代谢废物、重建能量。这也是我们要睡觉的原因。睡眠中我们之所以得到恢复，是因为大脑把废物清走了。α状态其实是通向睡眠的第一步，所以在这一干预中，人们还没有睡着，但已经接近了。"
Bonakdarpour介绍，音乐几乎是在瞬间影响神经系统的——在当事人有意识地察觉之前，它就已经让呼吸和心率变慢、让脑活动平静下来。这一点对大多数音乐类型都成立，但修复性即兴音乐是专门设计得更慢，并设有周期性的停顿，好让大脑得以喘息。
"修复性音乐的特别之处，在于大脑能够与音乐调谐、与之同步。"论文第一作者、Bonakdarpour实验室研究助理Pariya Salehi说，"我觉得这种缓慢本身就很美，你只需要坐着听，而其他一些正念技巧则需要更主动的投入。"
以住院医师身份参与研究的Ryan Donaghy认为，音乐在帮助人们放松、避免思绪游走方面很关键。
"音乐让听者能够全身心地专注于某件事物。"如今已是范伯格医学院神经病学助理教授、西北医学神经科医生的Donaghy说，"你能够完全沉浸在音乐里，辨认出音乐中哪些细微的变化值得留意。这一点让你得以建立专注，而在当今世界，专注有时几乎是不可能的。"
Donaghy说，作为一名临床医生，他在日常生活中一直在使用修复性音乐和正念练习，因为它们能帮他更好地照护病人。
参考文献：N. Salehi et al, Sound relief: Restorative Music as a strategy to improve clinician wellbeing, Frontiers in Psychology (2026). DOI: 10.3389/fpsyg.2026.1864986
编辑：周敏
排版：李丽
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