病人很听话，宅家的孩子动不动就吵闹发脾气,我该怎么办？

这是个比暑假还要长的寒假，到开学日子，孩子们竟然要开始“在家上网课”了。刘陈医生时常会接到同行这样的咨询：我管病人还是有一套，病人们都很听话，可是，这宅家的孩子动不动就吵闹发脾气,我对付病人的那一套都用不上，请问我该怎么办？

（图片来自网络）

首先，自家孩子的确不是病人，不能用那一套。但以往有效的套路，说不定也可以让孩子听你的话！

• 耐心观察和了解你的孩子，别忽视、忽略他们。时不时问问孩子有啥事情可和爸妈讲讲，耐心听孩子的话，表示理解，不要试图越俎代庖、急着帮他解决问题，可以和孩子讲：“我理解你的感受，我有时候也担心和感到无聊”，“你能否做做冥想，爸妈教你怎么做”，限制孩子沉迷于电子游戏或是玩手机、看电视等。
• 要表现信任孩子。你的信任会感染孩子，让他们参与到家庭活动中，如帮父母干家务、打扫房间、洗碗筷、做好防护去取快递等。
• 积极与孩子互动、玩耍。要积极营造家庭向上乐观的氛围，可以定期召开家庭会议，听听孩子们的想法，帮助他们解疑答惑，引导其积极欢愉的情绪。
• 商讨建立适合的日常生活计划表，并征得孩子的同意。结合孩子特点，协商为孩子制定周计划，父母也应制定相应个人计划，然后共同执行计划的同时相互监督与鼓励。一旦计划制定，孩子仍感到无聊或是发脾气，可给他几个选择：“你可以继续无聊生气下去，或按计划做些事情，爸妈相信你了解自己想做什么才是最适合你的”。
• 适当布置家庭成员的“家庭作业”。不但要求孩子规律地做家庭作业，父母也应给自己制定相应的工作，以示示范。避免大家一起无聊地各自做自己事情，尤其是刷屏看电视，或是没有告知沟通下，父母跑到自己房间里只顾做自己的事情。
• 一起做家庭健身活动。要结合孩子的兴趣和能力，制定一些有规律的家庭健身活动，并一起动起来，欣赏孩子的活动，参与到孩子的活动中，鼓励创新游戏，体验一起健身的快乐。住处小区内安全时，也可做好防护下一起做做户外运动、多晒晒太阳。
• 避免过度追踪观看疫情新闻。父母不宜过度陷入刷屏、看电视，追看疫情新闻，并不断渲染讨论有关疫情情况，更须避免在家里渲染探讨无厘头的“阴谋论”或是负面话题。
• 鼓励家人一起聊天，回忆快乐经历。安抚心情低落或是沮丧不安的孩子，鼓励他说出不快的想法并表示出理解，恰当纠正他们关于疾病与死亡的错误或幼稚的认识。
• 父母如何处理消极情绪，孩子有样学样，会模仿你的情绪感受。如果孩子因恐惧死亡不能自拔时，坦率地与孩子交流恐惧和担忧心情，帮助他们寻找舒缓心情的方法，如绘画、冥想、写日记、自我暗示、鼓励孩子鼓足勇气、一起回忆快乐时光等。
• 建立和保障规律起居生活。父母应示范给孩子按时作息，特殊阶段也可考虑与孩子们同屋不同床睡觉，千万勿颠倒生活作息时间。你一次熬夜看电视、刷屏的示范，足可击溃与孩子一起制定的宅家生活计划。
• 保持适当的朋友间沟通。可适当让孩子通过手机或电脑与同学或好友进行沟通、聊天。但事先要规定好时间限制，也要提前提醒孩子，不要相互间聊负面新闻或话题。
• 不要试图压制孩子的情绪。没完没了说教或是打压孩子不良情绪，不但起不到改善作用，可能会适得其反。压制愤怒确实会导致孩子沮丧、无聊和抑郁。鼓励孩子把让他感到难受的事情记录下来，通过家庭会议让大家找出解决问题的方法。孩子间发生冲突时，避免偏袒任何一方，了解起因、化解愤怒、避免责骂和简单处罚。当然，也没必要过度保护孩子，只要有父母正面的信心与支持，孩子的抗压能力自然会发挥出来。

广州医科大学附属脑科医院的睡眠医生江帆感言：学习如何做父母，是一辈子的事。疫情也好，宅家也好，就算是青春期撞上更年期，尝试调整下自己的心态，学习些小技巧，不断审视和调整，就一定能有更好的亲子关系的！作为冲锋陷阵的医务人员，后方安稳才能安心战斗啊！

作者：湖北省宜昌市精神卫生中心精神科二病区主任，刘陈

编辑：李丽

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