发表在《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）上的一项最新研究指出，儿童和青少年长时间使用电子屏幕设备，可能显著增加未来患上心脏代谢类疾病的风险，包括高血压、高胆固醇和胰岛素抵抗等。
这项研究基于丹麦哥本哈根儿童哮喘前瞻性研究（COPSAC）两个不同年龄段的队列数据，分析了超过1000名儿童与青少年的屏幕使用情况与其心代谢健康之间的关系。结果显示，休闲性质的屏幕时间越长，儿童和青少年的心代谢风险评分越高，且这一关系在睡眠时间较短或作息时间较晚的群体中更加明显。
“限制儿童和青少年非必要的屏幕时间，可能有助于保护其长期的心脏和代谢健康，”该研究的第一作者、哥本哈根大学COPSAC研究员David Horner博士表示，“我们的研究提供了证据，表明这种影响从很早的年纪就已经开始。”
每多用一小时屏幕，心代谢风险就上升
研究团队综合分析了2010年一组10岁儿童与2000年一组18岁青少年的数据。他们根据腰围、血压、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白（“好”胆固醇）等指标构建了一个心代谢综合评分，用以衡量总体风险。
结果发现，在10岁组中，每增加1小时的屏幕时间，心代谢风险评分上升约0.08个标准差；而在18岁组中则上升了0.13个标准差。换句话说，如果每天多出3小时的屏幕时间，一个孩子的风险评分就可能比同龄人高出四分之一到一半的标准差。
“单小时影响看起来不大，但一旦累计至每天三五个小时，甚至六个小时，这种风险就会显著上升。”Horner补充说，“在整个儿童和青少年人群中，这种趋势如果普遍存在，将会造成长期、系统性的健康隐患。”
睡眠质量影响屏幕时间风险
研究还发现，睡眠时间与入睡时间会影响屏幕使用与心代谢风险之间的关系。睡得少、睡得晚的孩子，其屏幕时间对身体的负面影响更强。
在10岁组中，约有12%的风险升高可被归因于睡眠时间缩短，提示睡眠可能是屏幕时间影响心代谢健康的关键路径之一。
此外，研究团队还通过代谢组学分析，在血液中发现了一组与高屏幕时间相关的“代谢指纹”（screen-time fingerprint）。这一生物学特征显示，屏幕使用行为可能已经在体内产生了可测量的生理变化。
预防建议：从改善睡眠开始，成人应做好榜样
美国心脏协会青少年心血管疾病预防委员会主席、芝加哥西北大学Amanda Perak博士虽未参与该研究，但指出：“与其直接减少屏幕时间，不如从提前睡觉做起，调整屏幕时间的安排顺序，更容易执行。”
她强调，成年人应当为孩子树立榜样。“家长可以在晚饭时间主动收起手机，并向孩子解释为什么这么做。让孩子明白，面对无聊、孤独或不适时，也可以不依赖屏幕来应对。”
她还指出，“无聊是创造力的温床”，孩子应学会如何在没有电子设备的情况下自我调节与娱乐。
研究局限与未来方向
需要指出的是，这项研究为观察性研究，虽然使用了前瞻性随访数据，但仍无法证明屏幕时间与心代谢疾病之间的因果关系。此外，屏幕使用时间来自家长或青少年自我报告，可能存在低估或误差。
研究人员建议，未来可重点探索“屏幕时间安排与睡前节律”的关系，比如是否减少睡前使用屏幕能有效改善心代谢风险。
研究背景
本研究分析了COPSAC两个队列的数据：
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2010组：共657名儿童6岁时提供了屏幕时间数据，630人在10岁时再次报告。平均屏幕时间从6岁时的2小时上升至10岁时的3.2小时。
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2000组：364名18岁青少年，平均每天屏幕时间为6.1小时。
此外，研究还使用传感器追踪了14天的睡眠情况，用以分析睡眠对风险的影响。
参考文献：Screen Time Is Associated With Cardiometabolic and Cardiovascular Disease Risk in Childhood and Adolescence, Journal of the American Heart Association (2025). DOI: 10.1161/JAHA.125.041486
编辑：周敏
排版：李丽
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