集中医学观察人员：失眠、多梦、白天疲倦怎么办？
本文为命题作文。部分内容被收录入广州医科大学附属脑科医院新推出的“集中医学观察人员心理健康手册”
失眠、多梦、白天疲倦
来到隔离酒店，虽然心里明白是安全的，但就是晚上睡不踏实，难入睡，好不容易睡着，一会儿就醒，天还没亮就醒了，再难入睡。总是在做梦，各种梦都有，感觉一个晚上都没睡着，有时会突然噩梦吓醒。白天总觉得没睡好觉，反正在酒店也没什么事，没事就躺床上补睡，但也睡不着，感觉疲倦，没精打采。
如何调节？想尽办法让一切如常
- 想尽办法保持原有的生活模式和作息时间。如有可能，多使用自己行李里熟悉的物品。
- 想尽办法让自己白天忙起来，有足够的精力和体力消耗。房间里有很多物品可以拿来利用，多思考多做创新。可以给自己制定运动任务，与被隔离的其他人搞个线上比赛。
- 想尽办法让眼睛白天看到足够的阳光，如果无法到户外，多在窗口往外看远处也好过整个白天都看手机。特殊时期，有阳光和空气流通的地方就叫做“户外”。
- 想尽办法让自己在不睡觉的时候远离床，不随便补睡。
- 想尽办法与外界保持交流。虽然人在房间，但可以通过网络电话等多种渠道与外界保持沟通交流。
- 如果原本就有睡眠问题但未系统就医，可利用好这个时间段以及各种渠道求助专业人士。
作者：睡眠医生江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任
编辑：李丽
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